规律。保持合理的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。 运动。坚持适量的运动，增强心肺功能，促进血液循环，燃烧多余的脂肪。 饮食。合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸、高糖、高盐、加工食品。 情绪。保持良好的心态，避免过度的压力和负面情绪。 整理：清洁保持良好的卫生习惯，勤洗手，少接触污染物和有害物质。