「原子习惯」是一种理念，它强调通过微小的改变来实现巨大的成就。
这个概念源自詹姆斯·克利尔（James Clear）的同名书籍 Atomic Habits：An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones。这本书的核心观点是，每一个习惯都像生活中的原子，是构成我们生活的基础单位。通过积极的微调，我们可以逐渐改变自己的生活。
原子习惯的理念包括以下几个方面：
- 不要低估每天都发生小改变的价值：每天的微小改变，即使只有1%的进步，经过一年的积累，也可以带来巨大的成就。
- 专注于建立系统，而不是目标：习惯的形成是一个系统性的过程，需要持续的执行和反馈。只有目标而没有系统，往往难以实现长期的改变。
- 改变习惯最重要的是改变身份认同：我们的行为习惯往往与我们的身份认同紧密相关。例如，如果你认为自己是一个健康的人，那么你就更可能坚持健康的饮食和运动习惯。
- 习惯的形成需要遵循四个步骤：提示、渴望、回应、奖赏。这四个步骤构成了习惯的形成和执行的过程。
原子习惯的理念可以应用于生活的各个领域，帮助我们形成积极的习惯，改善生活质量。比如，原子习惯和知识管理可以相互配合，共同促进个人的成长和知识积累。举例而言，我们可以通过建立原子习惯，如每天阅读或写作一定的时间，然后通过卡片盒笔记法或 CETDE 框架，来组织和整理我们通过阅读或写作获取的知识。