正念强调的是一种非判断性的觉察，即不去对自己的内心、外部环境进行价值判断，而是只是观察、接纳当前的事实。
正念有助于我们更好地认识自己的思想、情感和行为，让我们更清晰地看到内心的运作和行为的动机。正念也可以让我们更好地管理和调节情绪，避免被情绪支配，从而更好地掌控自己的生命。
正念并不是一种可以迅速掌握的技能，它需要不断地练习和修炼。通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，我们可以培养正念，提高我们的觉察能力。
正念并不是消除痛苦的万能良药，但它可以帮助我们更好地应对痛苦，以更平和、接纳的态度面对生活的挑战。