冥想，是一种古老的心灵修炼方法，它的目的是培养和提高个体的注意力、觉知、清明和内心的平静。冥想在很多文化和宗教传统中都有应用，尤其是佛教（如禅宗）、道教、印度教。
基本概念
- 注意力的培养：冥想的一个核心部分是培养和维持注意力。这可以通过专注于某一特定的对象、声音、呼吸或身体的感觉来实现。
- 觉知：冥想也关注于培养觉知，即对当前经验的全面、无判断的觉察。这有助于个体识别并放下不必要的思绪和情感。
- 放松和平静：通过冥想，人们可以学会放松身体和心灵，达到一种深层的平静和宁静状态。
目的
不同的冥想方法可能有不同的目的。有些冥想旨在提高个体的自我意识和自我理解；有些旨在培养某种特定的德行或品质，如慈悲或感激；还有些冥想的目的是达到更高的宗教或神秘的经验。
需要注意的是，比起消极情绪，冥想时更应警惕积极情绪。
方法
冥想有许多方法，如观呼吸、步行冥想、体验冥想、慈悲冥想等。每种方法都有其独特的技巧和重点。（参见：冥想的方法）
近年来，冥想也在现代心理学（参见：心理学视域下的冥想研究）和医学中得到了应用。研究显示，冥想可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁，提高注意力和记忆，增强免疫系统，甚至改善某些慢性疾病的症状。